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体力測定しませんか? Part 4


昨日、4つ目の 体力測定 してきました

Part 4 です

今回は 脚筋力 いわゆる イス座り立ちテストです

1.肘掛けがない椅子の座の少し前に座り、両手を交差して胸に当てます。(足は肩幅程度に開きます)

2.スタートで両膝が完全に伸展するまで立ち上がり、すばやく、座位姿勢に戻る、座り立ちを繰り返します。

3.30秒間で何回できたかを数えます。

スタッフ:

  いいですかぁ?

 では、行きますよ~~~ぉ ハイ、スタート

   ・
   ・
 ( 1・2・3・・・・いいですよーその調子・・・ )

 ( ・・・24・25・26 )
   ・
 はい 終了!

26回だった。

5段階評価で  

評価
 5 (大変良い)
 4 (まあまあ良い)
 3 (標準)
 2 (やや低い)
 1 (非常に低い)

あと1回で評価4だったんですけどね・・・また3ヵ月後頑張りましょう!! 』 っだって

まぁ こんなもんか~

来週で5回目。

体力測定もこれで終わりのはず・・・

( あと少々お付き合いください )

この続きは また来週  ・・・
  

  

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三重県在住
憧れていたキャンピングカーを購入し、念願のキャンパーに
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