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体力測定しませんか? 最終編


ジムでの体力測定 終編です。

5つ目の測定は、座位足開閉 ってやつです。

1.足元に 幅30cm 高さ10cm程 の 台を置く

.イスに座り、その台をまたぐ (大体 肩幅くらいに)

3.台をまたいだ位置から 両足を台の上にそろえて またいだ位置に戻すし、この動作で1回とカウント

 (台の上に両足をそろえる時は、つま先、かかとは、台にしっかりくっついている事)

4.これを10秒間間で何回できるかを測定

スタッフ:

 いいですかぁ?

 では、行きますよ~~~ぉ ハイ、スタート
   ・
   ・
 ( 1・2・3・・・・18・19 )

 はい 終了!

結果は19回だった。

5段階評価で  

でも19回~21回が 評価3 なので リギリ でした

評価
 5 (大変良い)
 4 (まあまあ良い)
 3 (標準)
 2 (やや低い)
 1 (非常に低い)

これで 5種類すべて完了

合的に見ると、

20100216-1.jpg

こんなもんですかね!?

20100216-2.jpg

平均してみると 評価 3.8

ずまずじゃな~い

でも足の力が弱いのかなぁ~

今後の課題です。

皆さんはいかがでしたでしょうか?

また3ヵ月後 ャレンジ しましょう~~~
  

  

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トーシー

Author:トーシー
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三重県在住
憧れていたキャンピングカーを購入し、念願のキャンパーに
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